أهم النصائح والإرشادات من أجل الابتعاد عن التدخين والعودة إلى الحياة الصحية.

 يعتبر التدخين هو العدو الأول للقلب والشرايين والرئة فهو السبب الرئيسي لأمراض السرطان والمشاكل التنفسية الخطيرة، وكذلك يعتبر سبباً في حدوث الجلطات القلبية، وأمراض الأوعية والشرايين الدموية و الصمامات القلبية، بالإضافة لمشاكل تنفسية خطيرة جداً قد تنتهي بوفاة الشخص، لذلك خصصنا لك عزيزي القارئ المقال التالي لتسليط الضوء على أهم النصائح والإرشادات من أجل الابتعاد عن التدخين والعودة إلى الحياة الصحية قدر الإمكان.

تابع معنا عزيزي القارئ قراءة المقال التالي من موقع Doctor لمعرفة تفاصيل أكثر عن ذلك.

أضرار التدخين على صحة الإنسان.

يعتبر التدخين من العادات السيئة التي يصعب على الفرد التخلص منها وخاصةً عند وصول الشخص إلى مرحلة الإدمان، و للتدخين أضرار صحية كبيرة حيث يعتبر المسبب الأول لأمراض القلب والشرايين، وأمراض الرئة والأزمات التنفسية الحادة، ويعتبر أيضاً عامل مسبب للإصابة بالسرطان بمختلف أنواعه، لذلك لا بد من التخلص من التدخين والابتعاد عنه قدر الإمكان من أجل حياة صحية سليمة بعيداً عن الأمراض و الآلام والمعاناة.

ماهي أهم النصائح والإرشادات من أجل الابتعاد عن التدخين؟ 

إليك النصائح التالية التي ستساعدك على مقاومة الحاجة الملحة للتدخين:

1. العلاج باستخدام بدائل النيكوتين.

وهذا العلاج هو علاج طبي، يتم بإشراف طبيب مختص، وغالباً تتضمن الخطة العلاجية الخيارات التالية:

أ. النيكوتين الموصوف طبياً في مرذاذ أنفي.

ب. بخاخ النيكوتين المتاح دون وصفة طبية على شكل لصقات أو علكة أو أقراص المص.

ج. الأدوية الخالية من النيكوتين الموصوفة طبياً للإقلاع عن التدخين مثل بوبروبيون (زيبان) وفارينكلاين (شانتكس).

تعتبر تلك الطريقة في العلاج فعالة وقصيرة الأمد، أي نتائجها يشعر بها الشخص بعد فترة قصيرة.

2. اللجوء إلى استخدام السجائر الإلكترونية كبديل عن الدخان الطبيعي.

 

هذه الطريقة تعتبر الأكثر شيوعاً وانتشاراً ، حيث يلجأ الكثير من المدخنين الذين يرغبوا في التوقف والابتعاد عن التدخين إلى استخدام السجائر الإلكترونية كخيار أخف تأثير على الصحة من التدخين.

لمعرفة تفاصيل ومعلومات أكثر عن السجائر الإلكترونية

يمكنك قراءة المقال التي من موقع Doctor، هل حقاً السجائر الإلكترونية بديل صحي عن التدخين التقليدي؟ اضغط هنا 

3. قُم بمضغ شيء ما عندما تشعر بأنك فقدت السيطرة على نفسك وأنك بحاجة للتبغ، حيث إن مصغك لعلكة أو تناولك للبذر والمكسرات قد يساعدك في مكافحة الرغبة بالتبغ.

4. املئ وقتك بالنشاطات وتجنب الجلوس لوحدك، لأنك ستشعر بأنك بحاجة للتبغ، وخاصةً في المراحل الأولى من رحلة الابتعاد عن التدخين.

5. ‏مارس الرياضة في الهواء الطلق، حيث إن ذلك سيساعدك على إنعاش رئتيك بالهواء النظيف من جديد.

6. في أغلب الأحيان يكون التدخين طريقة وأسلوب للتخلص من الغضب وأسلوب لتعامل مع التوتر، لذلك علينا الابتعاد عن العصبية والتوتر قدر الإمكان، يمكنك تخفيف حدة التوتر عن طريق ممارسة بعض أساليب الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق أو إرخاء العضلات أو التأمل أو التدليك أو الاستماع إلى موسيقى مهدئة.

تطبيق Quit Tracker: Stop Smoking.

يعتبر التدخين من أكثر العادات الخاطئة التي تسبب للإنسان الكثير من المشاكل الصحية، في حال كنت من المدخنين وتحاول الإقلاع عن التدخين؟ وترغب في تعزيز الدافع الخاص بهذا الموضوع، إليك تطبيق Quit Tracker: Stop Smoking، يعتبر هذا التطبيق أداة تحفيزية مثالية لأولئك الذين يريدون الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن تلك العادة السيئة ولكن يجدون من الصعب القيام بذلك.

تحميل التطبيق.

يمكنك تحميل التطبيق من متجر الغوغل بلاي من خلال الرابط التالي والانطلاق إلى حياة مليئة بالصحة والعافية وخالية من الأمراض المزمنة.

اضغط هنا