تعرّف على طرق تسكين آلام الظهر back pain وأهمّ العلاجات..!

 

آلام الظهر شائعة جداً وعادة ما تتحسّن في غضون بضعة أسابيع أو أشهر.

الألم في أسفل الظهر شائع بشكل خاص، على الرغم من أنّه يمكن الشعور به في أي مكان على طول العمود الفقري، من الرقبة إلى الوركين.

في معظم الحالات، لا يكون الألم ناتجاً عن أي شيء خطير، وعادة ما يتحسّن بمرور الوقت.

هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيفها. لكن في بعض الأحيان يمكن أن يستمر الألم لفترة طويلة أو يستمر في العودة.

 

كيفيّة تسكين آلام الظهر:

قد تساعد النصائح التالية في تقليل آلام ظهرك وتسريع الشفاء:

·       حافظ على نشاطك قدر الإمكان وحاول مواصلة أنشطتك اليومية - هذا أحد أهمّ الأشياء التي يمكنك القيام بها، حيث أن الراحة لفترات طويلة من المرجح أن تزيد الألم سوءاً.

·       جرّب تمارين التمدّد لآلام الظهر؛ قد تكون الأنشطة الأخرى مثل المشي والسباحة واليوغا ومفيدة أيضاً.

·       تناول مسكّنات الألم المضادة للالتهابات، مثل الإيبوبروفين - تذكّر أن تتحقّق من أنّ الدواء آمن بالنسبة لك واسأل الصيدلي إذا لم تكن متأكّداً.

·       استخدم عبوات ضغط ساخنة أو باردة للتسكين على المدى القصير - يمكنك شراؤها من الصيدلية، أو زجاجة ماء ساخن أو كيس من الخضروات المجمّدة ملفوف بقطعة قماش أو منشفة سوف يفي بالغرض.

على الرغم من أن الأمر قد يكون صعباً، إلّا أنّه يساعدك إذا بقيت متفائلاً وتدرك أن ألمك يجب أن يتحسّن. يميل الأشخاص الذين ينجحون في البقاء إيجابيين على الرغم من آلامهم إلى التعافي بشكل أسرع.

 

الحصول على المساعدة والمشورة:

عادة ما يتحسّن ألم الظهر من تلقاء نفسه في غضون بضعة أسابيع أو أشهر وقد لا تحتاج إلى زيارة طبيب أو غيره من أخصائي الرعاية الصحية.

لكن من الجيد أن تحصل على المساعدة إذا:

·       لم يبدأ الألم في التحسّن في غضون أسابيع قليلة.

·       يمنعك الألم من القيام بأنشطتك اليوميّة.

·       كان الألم شديداً جدّاً أو يزداد سوءاً بمرور الوقت.

·       كنت قلقاً بشأن الألم أو تعاني من أجل التأقلم.

إذا قمت بزيارة طبيب فسوف يسأل عن أعراضك ويفحص ظهرك ويناقش العلاجات الممكنة.

 

علاجات آلام الظهر من قبل أخصائي:

قد يوصي الطبيب العام أو المتخصص أو أخصائي العلاج الطبيعي بعلاجات إضافية إذا لم يعتقدوا أن ألمك سيتحسّن بإجراءات المساعدة الذاتية وحدها.

قد تشمل هذه:

·       فصول تمارين جماعية حيث تأخذ تمارين لتقوية عضلاتك وتحسين وضعية ظهرك.

·       العلاجات اليدوية، مثل تدليك العمود الفقري، والتي يتم إجراؤها عادة بواسطة أخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي تقويم العظام.

·       الدعم النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والذي يمكن أن يكون جزءاً مفيداً من العلاج إذا كنت تعاني من أجل التأقلم مع الألم.

يتم النظر في الجراحة بشكل عام فقط في عدد قليل من الحالات التي يكون فيها ألم الظهر ناتجاً عن حالة طبّيّة معينة.

اقرأ المزيد حول أسباب آلام الظهر وكيفيّة تخفيفها.