يحتاج جسم الإنسان لعدد ساعات كافية من النوم يومياً ، ليستعيد نشاطه و طاقته لمتابعة اليوم التالي ، ولكن ماذا يحصل لجسمك أثناء النوم و ما فائدة الحصول على ساعات من النوم الهانئ يومياً و كيف ستكون حياة الإنسان بلا نوم ؟
للنوم أهمية كبيرة لجميع الوظائف الحيوية في الجسم فهو الوقت المناسب للتخلص من السموم التي تتراكم خلال النهار في الدماغ كما أنه يحسن وظيفة جميع أجهزة الجسم بما فيها الدماغ و القلب و الرئتين، ويدعم جهاز المناعة و عملية التمثيل الغذائي.
يحتاج البالغون وسطيا من ٧_٩ ساعات من النوم يومياً و إن قلة النوم ستترافق بمشاكل صحية هامة مثل ارتفاع الضغط الشرياني و أمراض القلب و البدانة و قلة التركيز و الاضطرابات النفسية و الاكتئاب كما أنها تنعكس على التحصيل العلمي و التركيز في العمل و تسبب مشاكل على مستوى العلاقات الاجتماعية و العائلية.
اما الأطفال فهم بحاجة لساعات أطول من النوم العميق و عدم النوم الكافي سيؤثر على نمو الطفل.
النوم يحسن من وظائف الدماغ :
النوم لعدد ساعات كافية يعزز الذاكرة و التذكر و يزيد الإنتاجية و الأداء و يساعد على التركيز و ينشط وظائف الدماغ بالكامل، مما يزيد الإنتاج في العمل و الدراسة و يقلل من حوادث السير بشكل ملحوظ.
النوم يقي من أمراض القلب و السكري :
الأشخاص الذين يحصلون على عدد ساعات كافية من النوم هم أقل عرضة للاصابة بارتفاع الضغط الشرياني و أمراض القلب
كما أن النوم يقي من الإصابة بداء السكري فهو يساعد على ضبط مستوى سكر الدم في الجسم.
النوم يحسن مناعة الجسم :
إن النوم ثمانية ساعات يومياً يعزز جهاز المناعة ويقويه و يعطيه فرصة للتجدد و مقاومة الأمراض.
النوم يخفض الوزن :
النوم لعدد ساعات مناسبة يساعد على تنظيم الهرمونات و ضبط مراكز الشهية و الشبع بالتالي يساعد على ضبط زيادة الوزن ويقلل الشعور بالجوع بالتالي إنقاص الوزن.
النوم يعدل المزاج و يقي من الاكتئاب.
إن الحصول على نوم هانئ ومريح سيقلل بشكل كبير احتمالية الإصابة باضطرابات المزاج و الاكتئاب و سيساعدك في الحصول على حياة أكثر توازنً ويقلل من التوتر و النقاشات الحادة و التعرض لمشاكل في المنزل أو في العمل.
النوم يقلل مشاكل البشرة.
النوم يعطي فرصة للبشرة لتتجدد و تتعافى من الضرر الناجم عن منتجات التجميل و التعرض لأشعة الشمس و يحميها من التلف لذا فان النوم ضروري للحفاظ على نضارة البشرة و جمالها.
وإذا كنت تواجه صعوبات في النوم و نمط حياة توتري وترغب في الحصول على ساعات من الاسترخاء و النوم الهانئ يمكنك تجربة تطبيق calm الذي سيوفر لك الموسيقا الهادئة التي تساعدك على الاسترخاء مع العديد من المناظر الطبيعية المتحركة للإحساس بالسكينة و الراحة ،و يقدم لك إرشادات يومية للاسترخاء وتعلم طريقة التنفس السليمة و التمتع بنوم عميق و الحصول على جلسات تأمل يومية
تحميل التطبيق.
للحصول على التطبيق عبر الرابط التالي