القلق قبل الامتحانات، ظاهرة يعاني منها الكثير من الطلبة، فما هي أهم أسبابها؟ وما هي أهم النصائح للتعامل مع القلق قبل الامتحانات؟
يعاني معظم الطلبة من القلق والتوتر والخوف قبل الامتحانات، والقلق حالة طبيعية لدى البشر ومهمة من أجل تجنب المشاكل وتفاديها، لكن القلق من الامتحانات هو حالة نفسية قد تؤثرعلى نتيحة الطالب في الامتحان حيث تسبب ضائقة شديدة وخوف شديد من الفشل فيشعر الطالب بعدم الرضا وعدم الثقة من معلوماته التي درسها.
تأثير القلق على الطالب قبل الامتحانات.
القلق أمر طبيعي يحمي الإنسان وحالة صحية مهمة، حيث أنه يبقي الناس حريصين ويقظين نفسيًا وفزيولوجيًا ويساعدهم على إنجاز أعمالهم بشكل أفضل، وبالرغم من ذلك، فإن القلق المفرط والخوف الشديد يؤثران سلبًا على الحياة اليومية للشخص، وخاصةً الطلاب فالقلق قبل الامتحان يؤثر سلبًا على التعلم والتحصيل الدراسي، فالقلق والخوف المفرط يجعل التركيز والقدرة على الدراسة أمر شبه مستحيل، و يمكن أن يسبب القلق من الامتحان أعراض جسدية ونفسية وسلوكية مختلفة، ومن هذه الأعراض:
1. الحزن والخوف ويكونان واضحان بشكل كبير على الطالب.
2. خفقان القلب والشعور بعدم الارتياح.
3. الشعور بالإرهاق والتعب.
4. التعرق الزائد والارتعاش.
5. فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
6.العزلة وعدم الرغبة في الحديث مع الأخرين.
أهم النصائح للتعامل بشكل سليم مع قلق قبل الامتحانات؟
1. تخفيف مصادر الإزعاج والتوتر و القلق.
2. جعل القلق والخوف حافز للاجتهاد أكثر وتحقيق الأهداف.
3. ضع في خطتك أنه لا يوجد تراجع ولا انسحاب من الامتحان، وأنك ستكمل حتى النهاية وستحقق النجاح.
4. خذ وقت كافي من الراحة أو غير برنامج الدراسة اليومي عندما تشعر بالقلق والتوتر.
وهكذا نكون قد سلطنا الضوء على أكثر المشاكل التي يعاني منها الطلبة وهو القلق قبل الامتحانات، ووضحنا أهم أثاره على الطلبة وأهم النصائح لتعامل مع القلق بشكل سليم.