كيفية التخلص من الشد العضلي بعد الرياضة .

التمزق العضلي ، وهو تمزق الألياف العضلية نتيجة شد مفاجئ وعنيف يؤدي لتقلص العضلة وتمزق وتلف أليافها.

قد تصاب أي عضلة من عضلات الجسم وأشيع ما يكون في عضلات أسفل الظهر والكتفين .

الأعراض :

ألم مفاجئ في مكان التمزق

عدم القدرة على تحريك العضلة أو تحدد حركتها و ضعف عضلي.

تورم وانتفاخ و كدمات و تغير في لون الجلد.

تشنجات وتصلب في العضلات

يحدث التمزق بشكل مفاجئ بسبب : عدم القيام بتمارين الإحماء قبل الرياضة ، تحميل العضلة فوق طاقتها أثناء ممارسة الرياضة ،رمي جسم ثقيل ،  المشي أو القفز أو الجري أو التزحلق أو السقوط قد يسبب تمزق .

يجب ممارسة التمرينات الرياضية بوجود مدرب بسبب خطورة حدوث اصابات رياضية طارئة مثل التمزقات العضلية .

تختلف شدة التمزق:

1) تمزق بسيط : تتمدد الألياف العضلية مع بقاء ارتباطها بوتر العضلة ، يتظاهر بألم في العضلة المصابة .

2) تمزق متوسط الشدة : تتمزق الألياف العضلية وتنفصل بشكل جزئي عن وتر العضلة ، يتظاهر بألم في العضلة وصعوبة تحريكها مع تورم خفيف.

3) تمزق شديد: تنفصل العضلة بشكل كامل عن وترها ، يصاحبه سماع صوت طقة، وتفقد العضلة وظيفتها ، وتكون الأعراض شديدة تتظاهر بألم شديد وتورم وانخفاض واضح في مكان العضلة وتغير لون الجلد فوقها.

يجب مراجعة الطبيب في الحالات التالية :

1) سماع طقة عند الإصابة. 

2) ألم شديد أو تورم ملحوظ.

3) صعوبة تحريك العضلة المصابة. 

4) تمزق خفيف و لم تتحسن الأعراض بعد مرور 48 ساعة من الإصابة . 

5) عدم تحسن الألم بعد أخذ مسكنات الألم.

6) تشوه واضح أو شكل غير طبيعي للعضلة أو انخفاض في المنطقة المصابة.

العلاج :

يعتمد علاج التمزقات العضلية البسيطة ومتوسطة الشدة على الراحة وعدم القيام بأي تدريبات رياضية مع عمل كمادات ساخنة وباردة بالتناوب ، كما يمكن أخد مضادات التهاب غير ستيروئيدية لتسكين الألم مثل الإيبوبروفين .

تحتاج الاصابة عادة لعدة أسابيع حتى تشفى ويختلف ذلك بحسب شدة التمزق والتلف في الالياف العضلية.

أما بالنسبة للتمزقات الشديدة عندما يحدث تمزق تام وانفصال العضلة عن وترها ،فيحتاج العلاج إلى إصلاح جراحي ويتطلب حدوث الشفاء التام مدة ستة أشهر مع العلاج الفيزيائي بعد الجراحة لضمان عودة وظيفة العضلة بشكل تام .

اقرأ أكثر حول:

كيفية التخلص من الشد العضلي بعد الرياضة .