تعرّف على أسباب الشخير snoring وأهم الطرق والعلاجات المساعدة...!

الشخير حالة شائعة جدّاً ولا ينتج عن أي شيء خطير. هناك أشياء يمكن أن تساعد إذا كنت تعاني منه.

 

أسباب الشخير:

يحدث الشخير بسبب أشياء مثل اهتزاز لسانك أو فمك أو حلقك أو مجاري الهواء في أنفك أثناء التنفّس.

يحدث ذلك لأن هذه الأجزاء من جسمك تسترخي وتضيق عندما تكون نائماً.

تزداد احتمالية إصابتك بالشخير إذا كنت:

·       تعاني من زيادة الوزن.

·       تدخّن.

·       تشرب الكثير من الكحول.

·       تنام على ظهرك.

في بعض الأحيان يحدث هذا بسبب حالة مثل انقطاع التنفّس أثناء النوم، وذلك عندما تنسدّ الممرّات الهوائية بشكل مؤقّت أثناء النوم.

 

أشياء يمكنك القيام بها لمساعدتك على التّوقّف عن الشخير:

يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة في نمط الحياة في وقف الشخير أو الحد منه.

Do

ü   حاول إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.

ü   نم على جانبك – يمكنك شراء وسادة خاصة للمساعدة في إبقائك على جانبك.

ü   ضع في اعتبارك أن تطلب من شريكك استخدام سدادات الأذن إذا كان الشخير يؤثّر على نومه.

Don't

û     لا تدخّن.

û     لا تشرب الكثير من الكحول.

û     لا تتناول الحبوب المنوّمة - فهذه يمكن أن تسبّب الشخير في بعض الأحيان.

راجع طبيبك إذا:

·       لم تساعدك تغييرات نمط الحياة.

·       كان الشخير يؤثّر بشكل كبير على حياتك أو حياة شريكك.

·       كنت تشعر بالنّعاس أثناء النهار، أو تصدر أصواتاً تلهث أو تختنق أثناء النوم - قد يكون لديك توقّف التنفّس أثناء النوم، والذي يمكن أن يكون خطيراً إذا لم يتم علاجه.

سيفحص طبيبك فمك وأنفك للتحقّق من أي مشاكل قد تسبّب لك الشخير.

 

يعتمد علاج الشخير على السبّب:

الأسباب المحتملة	العلاجات
يسدّ اللسان جزئيّاً القسم الخلفي من الحلق	استخدام جهاز ترتديه في فمك لدفع لسانك للأمام (جهاز رفع الفك السفلي).
ينفتح الفم عندما تكون نائماً	استخدام شريط ذقن لإغلاق فمك، أو جهاز ترتديه في فمك لجعلك تتنفّس من خلال أنفك أثناء النوم.
المسالك الهوائية مسدودة أو ضيقة في أنفك	أجهزة خاصة (موسعات الأنف) أو التي تبقي أنفك مفتوحاً أثناء النوم، أو البخاخات لتقليل الاحتقان داخل أنفك.

 

جراحة الشخير:

تُستخدم الجراحة أحياناً لعلاج الشخير إذا لم تساعد العلاجات الأخرى.

لكنّها لا تعمل دائماً ويمكن أن يعود الشخير بعد ذلك.