تعرف على الفيتامين c , فوائده .. أضرار الافراط في تناوله .. وعدد الاقراص الفوار التي يمكن تناولها عندما ننوي ذلك

فيتامين C ( حمض الأسكوربيك ) : هو أحد أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكلٍ يومي، ويتّميز بإمكانية ذوبانه في الماء،  وأهمّ ما يُميزه هو قدرته الفعّالة على امتصاص عنصر الحديد في الجسم، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة المختلفة،

يملك فيتامين c  العديد من الفوائد أهمها :

1- مكافحة الانفلونزا ونزلات البرد

2-  علاج الأمراض الفيروسية

3- الحماية من سموم البيئة

4- حماية القلب وجهاز الدوران

5- إنتاج الكولاجين

6- مكافحة السرطان

7- تأثير إيجابي عام

كما هناك عدد من الامراض التي يسببها الافراط في تناول فيتامين c منها :
1- تشكل الحصى البولية و الرمل
2- حرقة و مغص بالمعدة
3- تشكل نتوءات عظمية بالمفصل
4- ارتفاع كوليسترول
5- ارتفاع سكر
لذلك علينا أخذ هذه الكميات باعتدال فان النقص او الزيادة كلاهما مضر 

ماهي عدد اقراص الفوار التي يمكن تناولها عندما ننوي ذلك ؟
نصف قرص فوار لأن أي قرص فوار يحوي ضعف حاجتك اليومية من فيتامين C
بل هناك أقراص تحوي 3 و 4 أضعاف حاجتك اليومية .
كما أنك تحصل عل  نصف حاجتك اليومية من فيتامين C من الطعام على أقل تقدير
لذا أنت بحاجة لنصف قرص فوار فقط لتكمل الحاجة اليومية كاملة من فيتامين C .