الغثيان الصباحي قد يكون مؤشر جيد يدل على ارتفاع نسبة الهرمونات داخل الجسم، مما يسمح للجنين بالنمو بمعدل طبيعي.
لكنه مشكلة شائعة تواجه العديد من النساء، اللواتي قد لا يتحملن أثار الغثيان خاصةً خلال الصباح. فعادةً ما يصاحب الغثيان الرغبة في القئ .
و قد يكون من الصعب منع الشعور بالغثيان صباحًا بشكل نهائي. فهو أمر طبيعي وأحد الأعراض الأساسية خلال فترة الحمل.
لكن على الرغم من ذلك، هناك بعض العلاجات البسيطة للتغلب على تفاقم تلك المشكلة
بعض الطرق الطبيعية والنصائح لتجنب الغثيان الصباحي :
1- الراحة
لا بد من أخذ قسط كافي من الراحة والاسترخاء، كي يساعد ذلك على تقليل مستويات التوتر. وللمرأة الحامل العاملة، لا بد من الاهتمام باستقطاع بعض الوقت للراحة وتناوول الأطعمة الصحية المناسبة خلال فترة الحمل، مع تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والأطعمة الغنية بالتوابل.
2- ترطيب الجسم
مع الشعور بالغثيان والقئ، فيفقد الجسم نسبة كبيرة من الترطيب، مما يعني الحاجة لتعويض الفاقد. احرصي على تناول الماء والمشروبات الصحية كالعصائر الطبيعية.
3- الزنجبيل
الزنجبيل من أكثر العلاجات الفعّالة لتجنب الغثيان خلال فترة الحمل. لكن على الرغم من ذلك، فقد يتسبب في زيادة حرقة المعدة خاصةً خلال فترة الحمل. فينصح بعدم الإفراط في تناول شاي الزنجبيل في الصباح، مع عدم تناوله ساخنًا جدًا كي لا يتسبب في تفاقم المشكلة بدلًا من حلها.
4- النعناع
النعناع يساعد على التغلب على الرغبة في القئ والغثيان الصباحي. فيمكنكِ إما تناول النعناع صباحًا أو بتناول بعض حلوى النعناع الخالية من السكر.
5- البابونج
البابونج كذلك يساعد على التغلب على الغثيان الصباحي والرغبة في القئ. كما يساعد كذلك على تهدئة المعدة والشعور بالاسترخاء.